Kdo pravidelně cvičí na čerstvém vzduchu, má rychlejší reflexy, líp mu to myslí a zřídkakdy onemocní. Půl hodiny přiměřené fyzické aktivity podporuje vyplavování fenylethylaminu, hormonu ze skupiny amfetaminů, který je schopný zlepšit náladu a dobít energii (možná ho znáte pod názvem „love-drug“, droga lásky). K nejčastějším výmluvám, proč se pohybovat nemůžeme, patří výmluva na čas. Lék je ale na dosah - jsou to nohy. CHŮZE VÁM MŮŽE ZMĚNIT ŽIVOT, NAVRÁTIT VÁM FYZIČKU, ZDRAVÍ A DŮVĚRU V SEBE SAMA. Navíc se jedná o maximální vyjádření svobody ve formě pohybu. Můžete chodit, kdy se vám zlíbí. Ranní ptáčata vyjdou ven, když bude zbytek světa ještě spát. Kdo má k dispozici pouze polední pauzu, nazuje si kecky a bude uhánět kilometry daleko od diářů a mobilů a pouze ti nejstatečnější si zvolí dovolenou po vzoru starodávných poutníků. Ten, kdo chodí, ať už si zvolí jakoukoli „techniku“, není vázán na žádný čas, na žádné společníky nebo srazy bůhvíkde, pokud v tom ovšem nevidí další možný motiv. Chůze aktivuje spontánní uzdravení, posiluje imunitní systém, ochraňuje srdce a krevní oběh, podporuje prokrvování tkání a… navrátí nám úsměv. „Správná“ fyzická aktivita, pokud to s ní nepřeháníme, zvolíme ji vhodně s ohledem na vlastní fyzickou kondici a nezapomínáme ani na dostatečně dlouhý odpoočinek, reguluje hormonální rovnováhu a pomáhá snižovat stres.